下奶吃啥蔬菜好（下奶哪些蔬菜）

吃香菜下奶还是回奶

回奶蔬菜4：香菜香菜的味道独特，但是产妇吃香菜可能会起到回奶的作用，因此如果孕妇处于哺乳期阶段建议在饮食方面应该注意。回奶蔬菜5：竹笋竹笋也是属于寒性食物，产妇不宜食用一些寒性食物，所以在哺乳期尽量少吃以免奶水减少引起营养不良，而影响宝宝的正常发育。

香菜本身的营养含量非常充足，能够满足哺乳期女性所需的各种微量元素。哺乳期吃香菜不会回奶，可以催奶。哺乳期的女性如果感觉没有食欲可以吃一些香菜，这样可以有效起到提高食欲的效果，香菜的制作方式有很多，对于产妇而言可以选择少油盐的方式，不要担心。另外产妇也可以多吃一些水果。

香菜是不会回奶的，宝宝妈妈可以放心食用；哺乳期吃香菜，芳香健胃，驱风解毒，并有促进周身血液循环的作用。香菜一般作调料，但不可多食。建议你不妨多喝些猪蹄汤，鱼汤，鸡汤这类有利于下奶的食物会更加有利于增加奶水量。

产妇吃什么蔬菜下奶好

1、治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。茭白 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

2、干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女乳闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮、炖才有效）。花生大米粥 生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。

3、绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。建议在产后42~56天到医院做产后检查，包括B超和妇科检查等。

4、还含有大量的维生素BB2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、催乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。莴笋 豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。

5、产后吃什么蔬菜下奶黄花菜黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。另外，还能起到改善失眠和体质虚弱的问题，因此，黄花菜是产后恢复最好的食材。不管是熬汤还是炒着吃，都非常不错。

产后吃什么蔬菜最下奶,产后多喝水可以减肥吗

黑芝麻：效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。

产后吃什么蔬菜下奶黄花菜黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。另外，还能起到改善失眠和体质虚弱的问题，因此，黄花菜是产后恢复最好的食材。不管是熬汤还是炒着吃，都非常不错。尤其是和猪脚及鲫鱼汤炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

可以适当的喝一些鲫鱼豆腐汤，或者是喝一些猪蹄汤，都是可以有效的帮助我们进行下奶，但大家需要注意的是，猪蹄汤有一些油也可以提前的超水，减少猪蹄油腻的现象。小编会更加的推荐鲫鱼豆腐汤，鲫鱼和豆腐都是热量比较低的两种食物，平时在吃的过程当中，也是能够减少对于身体的一些影响。

吃什么蔬菜下奶

产后吃什么蔬菜下奶黄花菜黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。另外，还能起到改善失眠和体质虚弱的问题，因此，黄花菜是产后恢复最好的食材。不管是熬汤还是炒着吃，都非常不错。尤其是和猪脚及鲫鱼汤炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

萝卜和黄花菜：萝卜和黄花菜是属于一种含膳食纤维比较丰富的食物，而且其中会含有大量的水分，这些营养物质的补充，可以帮助人体代谢速度加快，从而有助于奶水的生长。下奶期间不可以单纯的吃蔬菜，同时也需要适当的吃一些肉类，比如可以适当的吃一些排骨或者吃一些猪蹄。

吃什么下奶水快 富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉等。 蔬菜与水果：如莴苣、丝瓜、花生等蔬菜以及香蕉等水果。 奶制品：牛奶及其相关产品能有效促进乳汁分泌。